.jpeg "WhatsApp Image 2024-09-30 at 1.43.51 PM (2)")
.jpeg "WhatsApp Image 2024-09-30 at 1.43.50 PM (1)")
.jpeg "WhatsApp Image 2024-09-30 at 1.43.51 PM (1)")
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
بكرة البطن العادية
12,00 د.ا
أداة بسيطة وفعالة تُستخدم لتقوية عضلات البطن وتحسين اللياقة البدنية. يتكون الجهاز من بكرة أو دولاب مع مقبضين على الجانبين تُستخدم البكرة كوسيلة للتوازن أثناء التمارين طريقة الاستخدام.
- الوضعية الابتدائية:
- ابدأ بالجلوس على ركبتيك على سطح مريح مثل سجادة.
- أمسك بالمقابض بإحكام.
- الحركة:
- انحني للأمام مع دفع البكرة بعيدًا عن جسمك، مع الحفاظ على استقامة الظهر.
- عندما تصل إلى أقصى مدى، استخدم عضلات البطن للرجوع إلى الوضعية الابتدائية.
.jpeg)
.jpeg)
-small.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
التعليقات
لا يوجد تعليقات